Szpagat

Jak szybko nauczyć się szpagatu?

Najpierw porządna rozgrzewka:

Wypady, dociąganie nogi do brzucha stojąc. leżenie w rozkroku i robienie skłonów, wymachy, skłony z zaczepieniem drugiej nogi o np. drabinkę Ważne też jest rozciągniecie łydek. Przed próbowaniem się porządnie rozgrzej - będzie wiele łatwiej. Możesz też poprosić np. koleżankę która umie o pomoc :)